Vitamine D
Mensen die zich overal bedekken, verhinderen zo dat het zonlicht hun huid bereikt, waardoor daar geen vitamine D kan worden aangemaakt.
Heerlijk dat de zon weer meer schijnt. Ook voor het lichaam is dat een goede zaak, want in de huid wordt, als de zon schijnt, vitamine D gemaakt. Vitamine D hebben we vooral nodig voor onze botten.
Bewoners van verzorgingshuizen komen vaak weinig buiten. Ook zij hebben dus extra vitamine D nodig.
Zonder vitamine D worden onze botten broos en breken ze eerder.
Sommige mensen maken te weinig vitamine D aan. Dat zijn mensen met een donkere huid of mensen die nauwelijks met hun huid in de zon komen. Deze mensen zouden extra vitamine D moeten nemen. Het gaat dan om de volgende groepen mensen:
- Kinderen tot 4 jaar.
- Mensen uit zuidelijke landen. Ook mensen uit Turkije.
- Mensen met een donkere huid.
- Ouderen in een verzorgingshuis of verpleeghuis.
- Moslima’s die ook hun armen en benen bedekken.
Vitamine D kun je bij de apotheek of drogist kopen. Kijk goed op de bijsluiter. Meestal moeten kinderen met een donkere huid een dubbele dosering nemen.